Hoe je snel en effectief kunt afvallen, regels en methoden voor gewichtsverlies thuis

Overloop, een sedentaire levensstijl, het gebrek aan fysieke inspanning en zelfs de fascinatie van snoep en fastfood eindigen vaak in een onaangename verrassing-een slappe buik, losse heupen, trage huid. Het is niet nodig om onmiddellijk te beginnen te verhongeren voor gewichtsverlies - een dergelijke maatregel zal niet leiden tot de gewenste resultaten. Voordat u gewicht verliest en het figuur aanpast, moet u de methoden van gewichtsverlies begrijpen. Dit maakt het mogelijk om gehate vetafzettingen in probleemgebieden te verwijderen.

Motivatie voor gewichtsverlies

Het eerste wat u moet doen voordat u snel en effectief afvallen, is om een krachtige kick te krijgen in de vorm van motivatie. Vaak is één verlangen niet genoeg - het wordt eerder aanbevolen om af te stemmen op enkele moeilijkheden, want om het figuur te corrigeren zal veel moeite moeten doen, regelen met de nodige kennis en geduld.

Om motivatie te krijgen voor effectief gewichtsverlies, moet u de gevaren van extra kilo's begrijpen. Overtollig gewicht leidt vaak tot een aantal complicaties:

• het verhogen van het risico op hartaanval, beroerte (overtollige kilogrammen beïnvloeden de toestand van het hart, bloedvaten en worden de belangrijkste oorzaak van verhoogde druk);
• Het verlies van psychologisch evenwicht - een afname van externe aantrekkelijkheid heeft een negatieve invloed op de psyche, leidt tot aandoeningen, zenuwinzinkingen;
• De pathologieën van het ondersteunende apparaat - overgewicht wordt de belangrijkste reden voor het weven van botweefsel, ligamenten, kraakbeen, schijven, die zelfs kunnen eindigen met een handicap;
• Cardiovasculaire ziekten - stoornissen van vetmetabolisme leiden tot een toename van het niveau van "schadelijke" cholesterol, de vorming van plaques, blokkade van bloedvaten;
• obesitas, die het werk van alle systemen, organen, veroorzaken, een negatieve invloed kan hebben op onvruchtbaarheid;
• Diabetes mellitus - overbelasting van de alvleesklier zal leiden tot een afname van de insulineproductie, moeilijkheden met de absorptie van glucose.

Dit is verre van de hele lijst met onaangename verrassingen die een overtollig overtollig gewicht beëindigen. Snel gewichtsverlies zal voldoende zijn om de ontwikkeling van ernstige ziekten meerdere keren te verminderen, de gezondheid te verbeteren, de lading van energie en kracht te krijgen, zelfs de stemming te verbeteren, omdat de contemplatie van een vastgedraaide figuur veel aangename minuten zal geven.

Hoe je thuis snel en gemakkelijk kunt afvallen - de eerste stappen

Hoe kun je zo snel mogelijk correct afvallen, en zonder vooroordeel voor de gezondheid? Na het overwegen van de onaangename gevolgen waarvoor extra kilo's kunnen leiden, moet een actieplan worden uiteengezet. Er zullen hier geen specifieke moeilijkheden zijn, voor gewichtsverlies is het voldoende om een paar eenvoudige regels te volgen:

• reguleer het calorieverdeel van de geconsumeerde voedsel - om het dieet te herzien, om producten uit te sluiten die schadelijk zijn voor de taille die de effectiviteit van het verwijderen van overtollig gewicht verminderen;
• Verhoog fysieke activiteit, deel aan eenvoudige sporten, bewegen meer, doe thuis speciale oefeningen, versnellen calorieën en gewichtsverlies;
• Kies cosmetische procedures die zullen helpen bij het verbranden van vetweefsel, de huid (wraps, speciale massage) aan te dringen, het proces van afvallen te versnellen, gewicht te verminderen;
• Verander de dagelijkse routine - om een goede rust te introduceren waarmee het lichaam kan ontspannen, slechte gewoonten verwijderen, metabole, spijsverterings-, metabolische processen vertragen.

De vervulling van een aantal eenvoudige vereisten is voldoende om af te vallen, na een paar weken zul je met plezier in de spiegel moeten kijken, als een cijfer in plaats van het verwerven van slanke fit -contouren.

Hoe u correct kunt afvallen - de basisprincipes van een dieet voor gewichtsverlies

Ongeacht de gekozen techniek voor gewichtsverlies, moet u uw dieet beoordelen. Alleen een volledige afwijzing van sommige producten garandeert positieve resultaten en een snelle vermindering van overtollig gewicht. Doorgaan met het eten van "schadelijk" voedsel, uitputtende training in de sportschool, zullen huisoefeningen een verspilling van tijd blijken te zijn - binnen een maand zal het gewicht afnemen met bijna meerdere kilogram die zo snel mogelijk terugkeren.

Hoe kan ik thuis afvallen, alleen een verandering in het menu? De eerste stap naar het mooie figuur en het verwijderen van overtollig gewicht zal de herziening van de koelkast zijn met daaropvolgende verzending naar de vuilnisbak:

• Mayonaise, andere dikke sauzen;
• ketchup;
• banketbakkerij met een hoog gehalte aan vet, suiker;
• gerookt vlees, augurken, marinades, behoud;
• semi -voltooide producten;
• Snelle schalen;
• koolzuurhoudende dranken;
• Snelle -kookpap;
• Macaron gemaakt van hoogten van de hoogste kwaliteit.

Sommige drankjes voor gewichtsverlies moeten ook worden verlaten. Sweet soda, gekochte sappen in pakketten moeten uit het dieet verdwijnen (voor hun bereiding, zoete ingrediënten, conserveermiddelen, kleurstoffen die snel het gewicht verhogen), worden meestal alcohol gebruikt. Zelfs lage alcohol (bier, wijn) kan in de taille worden afgezet met lelijke plooien.

Hoeveel en hoe zal het mogelijk zijn om af te vallen zonder op een dieet te zitten, maar door schadelijke producten op te geven? Alleen gezond voedsel eten bestaande uit fruit (fruit, bessen, groenten), kruiden, zuivelproducten, het is gemakkelijk om in 5-7 dagen tot 2 kg te laten vallen. Het is toegestaan om het dieet aan te vullen met lage veters variëteiten van vlees, vis, zeevruchten. Groepen (bruine rijst, boekweit, havermout) spelen een belangrijke rol bij het verliezen van gewicht). Er zijn veel diëten waarin het wordt aanbevolen om alleen ontbijtgranen te gebruiken -bijvoorbeeld, met boekweitmono -Diet kunt u van 3-5 kg per week afkomen.

Review van het dieet stelt u in staat om extra kilo's aan te pakken, effectief af te vallen, de huid vast te druk (de huid begint vaak te zakken na snel gewichtsverlies). Een ander pluspunt van consumptie van goed voedsel is gemakkelijk te markeren - de weggegooide kilogrammen zullen niet lang terugkeren.

Hoe u thuis kunt afvallen - Populair dieet voor gewichtsverlies

Het gebeurt vaak dat extra kilo's extreem langzaam gaan, en eenvoudige diëten zullen te hulp komen die wat variatie in het dieet zullen brengen, waarbij het actief wordt verbrandt. Hoe kan u afvallen met behulp van het testen van tijd voor stroommodi?

Snelle manieren om af te vallen:

• Boekweit dieet. Boekweit heeft een aantal voordelen ten opzichte van andere pap aanbevolen bij het verliezen van gewicht - hoge voeding en klein caloriegehalte. Het gebruik van boekweit verzadigt snel en het product heeft praktisch geen invloed op de figuur. Zoals praktijktoont, is slechts een week voldoende om het hoofd te bieden met 5-7 kg overtollig gewicht. Wat te doen om af te vallen? Consumeer gewoon gestoomd boekweit (niet meer dan 400 g per dag), drink kefir en gewoon water.
• Kefir -dieet. Er zijn verschillende opties om af te vallen bij het gebruik van een zuur -mijl -drankje. De eerste optie om af te vallen is om gedurende de dag tot anderhalve liter kefir te consumeren (deel in verschillende delen). De tweede optie is een moeilijk dieet, ontworpen voor 9-10 dagen. Drink gedurende drie dagen om af te vallen, drink anderhalve liter kefir, de komende drie dagen - eet anderhalve kilogram appels en ga dan 3-4 dagen opnieuw naar Kefir. Met een dergelijk dieet wordt een kilogram overtollig gewicht per dag doorgebracht.
• Apple dieet. Het actieve gebruik van appels helpt de figuur effectief aan te scherpen bij het verliezen van gewicht. De enige waarschuwing is om het gewichtsverlies van het fruit correct uit te voeren, eenvoudig het eten van heerlijk fruit voor het verbranden van gewicht zal niet voldoende zijn. De eenvoudigste optie voor een dieet is om elke 1-2 uur een fruit te eten, het te drinken met een glas zuur -mijl -drankje (low -vet kefir, drink yoghurt zonder zoete componenten). In 10 dagen is het heel goed mogelijk om 10-12 kg te resetten.

Voordat u snel afvallen, wordt het aanbevolen om een arts te raadplegen. Sommige monodieten zijn, ondanks de effectiviteit van afvallen, gevaarlijk voor de gezondheid, vooral in aanwezigheid van contra -indicaties. Een Apple -dieet is bijvoorbeeld ten strengste verboden voor mensen met een hoge zuurgraad van de maag. Disectiedisecties - Nog een verbod op strikte stroombeperkingen bij het verliezen van gewicht.

Hoe afvallen met fysieke inspanning?

Veel vrouwen die niet verschillen in wilskracht, zijn geïnteresseerd in de vraag of het mogelijk is om afstand te doen van extra kilo's zonder strikte dieetbeperkingen en is het mogelijk om zonder diëten af te vallen. Als u de producten die gevaarlijk zijn voor de figuur uit het dieet oversteekt, zal het vergroten van de lichamelijke activiteit helpen om overgewicht om te gaan.

Hoe zullen eenvoudige trainingen helpen af te vallen? Regelmatige sporten bieden maximaal verbranding van vetweefsels en verhoogt het energieverbruik, wat onmiddellijk de toestand van het figuur, gewichtsverlies beïnvloedt.

Om de heupen aan te spannen, de maag tijdens het verliezen van gewicht, wordt een dergelijke training aanbevolen:

• Zwemmen in het zwembad (voor het maximale resultaat om af te vallen, moet u het zwembad minstens drie keer per week bezoeken);
• Wandelen (dagelijks minstens 5 km passeren), gebruik indien mogelijk, bij afvallen, geen transport, lift, beweeg te voet;

• Ochtendjoggen (voor het ontbijt om van overgewicht af te komen, wordt aanbevolen om 40-60 minuten toe te wijzen om te rennen);
• Thuisgymnastiek (om positieve resultaten te verkrijgen bij het verlies van gewicht, moet u minimaal een half uur per dag per dag gaan, het is toegestaan deze keer in verschillende benaderingen te verdelen);
• fietsen.

Het wordt niet aanbevolen om te misbruiken bij het verliezen van gewichtsverlies - u moet beginnen met korte training. Als u onmiddellijk met een verhoogde belastingen begint, zullen de enige resultaten schade zijn aan de gezondheid, ernstige pijn in de gespannen spieren en onwil om zich te blijven bezighouden.

Als het moeilijk is om alleen op een actief ritme af te stemmen, is het beter om contact op te nemen met professionals. Een alternatief voor thuissessies die gericht zijn op het verliezen van gewicht zijn training in de sportschool. Voordat het overtollig gewicht wordt laten vallen met verbeterde training, wordt het aanbevolen om over het probleem te vertellen aan de coach, die een programma zal ontwikkelen dat precies gericht is op het elimineren van probleemgebieden van het lichaam.

Cardiotraining thuis voor gewichtsverlies

Thuis helpen eenvoudige oefeningen het meest effectief bij gewichtsverlies. Cardirale training stimuleert de overvloedige secretie van zweet, tegelijkertijd waarmee het lichaam van gesplitst vet verwijdert. Er zijn geen dure apparatuur voor klassen, er zijn veel oefeningen waarmee je snel de buik kunt trekken, kanten.

Aanbevolen gewichtsverliesoefeningen:

• Springen met een touw. Als u minstens een uur per dag met een touw omgaat, is het gemakkelijk om maximaal 500 calorieën te verbranden! Het is niet nodig om een grote periode tegelijk te besteden - u kunt de training in verschillende benaderingen verdelen, hoewel het moet worden voorbereid op het feit dat de effectiviteit enigszins zal afnemen.
• Squats. Met drie benaderingen van 12-15 volledige squats kunt u 1-2 kg in een week verliezen. In combinatie met de juiste voeding leidt de oefening tot intensief verbranding van het gewicht - u kunt per dag naar een kilogram vallen.
• "Boot". Om een liggende positie in te nemen, zonder op te kijken met je rug, met je handen van het oppervlak, hef je benen op. Herhaal minstens 10 keer. Naast het verliezen van gewicht, stelt de oefening u in staat om het spierweefsel van de pers te versterken.

Het wordt aanbevolen om thuistraining aan te vullen met squats, sprongen of op hun plaats rennen. Zorg ervoor dat u lessen geeft, waarvan het doel is om af te vallen en toegang te geven tot frisse lucht.

Hoe snel gewicht af te werpen - de hulp van waterprocedures en masseren in gewichtsverlies

Is het mogelijk om te doen zonder sporten uit te putten, vooral als ze niet genoeg tijd of geduld hebben en hoe af te vallen zonder diëten? Een andere effectieve techniek voor het optrekken van probleemgebieden van het lichaam zijn waterprocedures die worden aanbevolen om met massage te worden aangevuld.

Het verbranden van overtollig gewicht treedt op als gevolg van verhoogd zweten dat optreedt tegen de achtergrond van blootstelling aan hoge temperatuur. Samen met dan verliest het lichaam gifstoffen, toxines die bijdragen aan de accumulatie van vetweefsels die de effectiviteit van afvallen verminderen. Een bezoek aan het badhuis is genoeg om van 3-5 extra kilo's af te komen. Je moet je niet van tevoren verheugen - de helft van hen zal in de kortst mogelijke tijd terugkeren, vooral als je schadelijke producten misbruikt. De enige manier om de resultaten te besparen en lange tijd af te vallen, is door minstens twee tot drie keer per week waterprocedures uit te voeren.

Basisregels om af te vallen met behulp van een bad:

• Ga naar waterprocedures met een hongerige maag, onmiddellijk na thuiskomst moet u niet strak verzadigd zijn, de toegestane optie voor gewichtsverlies is een glas zuur -mijl drankje, een kleine appel;
• Het is strikt verboden om alcohol te drinken, wat een onmisbaar kenmerk van badprocedures is, het is beter om van tevoren op te slaan met een plantendrank die profiteert van gewichtsverlies - een afkooksel van rozehips, kamille, ongezoete groene thee;
• Gebruik indien mogelijk een berken bezem - tegelijkertijd met het actieve effect op vetweefsel, de procedure zal de toestand van de huid verbeteren, doorzakken, doorzakken, los te verwijderen, de vorming van een "sinaasappelschil" te stoppen, een metgezel van intens gewichtsverlies.

Massage is een uitstekende aanvulling op gewichtsverlies met behulp van badprocedures. Actieve effect op gestoomde huid draagt bij aan de actieve splitsing van vetweefsels, het verbeteren van de structuur van de dermis en effectieve reiniging van de huid.

Hoe afvallen met een combinatie van een bad en massage? Massage wordt uitgevoerd met een harde borstel met natuurlijke haren, breng eerst uw favoriete ether, natuurlijke honing op de huid aan (zorg ervoor dat het bijproduct geen tijd heeft om te zuigen, zoete kristallen kunnen de dermis verwonden), zeezout. De duur van de procedure is minimaal een kwartier. Certificaat van actieve blootstelling aan massage op probleemgebieden die moeten worden verwijderd bij het verliezen van gewicht - een lichte tintelingen, die de schaduw van de huid verandert.

Aangename voltooiing van badprocedures - wraps

Het wordt aanbevolen om waterprocedures te voltooien voor effectief gewichtsverlies met wraps die bijdragen aan gewichtsverlies, waardoor de huid wordt vastgedraaid. Het eenvoudigste mengsel dat probleemgebieden actief beïnvloedt, is een chocolademasker. Het is gemakkelijk om een tool voor te bereiden op gewichtsverlies met behulp van kwaliteitsproducten.

Stap -By -stap Wikkel voor actief gewichtsverlies:

1. Reinig de scrub (als massage werd uitgevoerd met een harde borstel, is het niet nodig om de huid schoon te maken).
2. Bereid een chocolademengsel - Combineer cacaopoeder (100 g.), Suiker (50 gr.), Olijfolie (50 ml), meng de componenten goed tot een homogene toestand.
3. Breng chocolademassa aan op probleemgebieden, het is beter om dit te doen met een speciale cosmetische spatel (het mengsel is vrij vloeibaar).
4. Wikkel het lichaam met een film (alleen een voedselfilm is toegestaan voor de procedure waarmee de huid kan ademen).
5. Verwijder de wikkel na een kwartier als deze wordt verstoord door onaangenaam ongemak in de vorm van jeuk, een sterke brandende, stop de procedure eerder.
6. Het voltooien van de wrap met afspoelen van het lichaam (effectief bij het verliezen van gewicht, contrastdouche werkt - temperatuurverschil stimuleert het verbranden van vet, versnelt gewichtsverlies).

Wraps worden aanbevolen om minstens twee keer per week te worden uitgevoerd. Bij het verliezen van gewicht, honing, frisdrank, plantenafkooksels die het verbranden van vet helpen, hebben zich perfect bewezen.

Het versnellen van gewichtsverlies van het mengsel met intolerantie voor de belangrijkste componenten kan een allergische reactie veroorzaken. Om onaangename complicaties te voorkomen, wordt het aanbevolen om een vers bereide gereedschap op het gebied voor te steunen met een verhoogde gevoeligheid van de huid.

Hoe u zeer sterk kunt afvallen - het verwijderen van gifstoffen zal overtollig gewicht verwijderen

Correctie van het dieet voor het verliezen van gewicht is uitgevoerd, de lichamelijke activiteit wordt verhoogd, maar het overtollige gewicht past bij moeilijkheden, de schaal van de schalen beweegt praktisch niet in de goede richting? Het probleem kan zijn bij de accumulatie van toxines en toxines die intensieve verbranding van vetcellen voorkomen. Om de efficiëntie van het afvallen te vergroten, wordt het aanbevolen om het lichaam regelmatig schoon te maken.

Er zijn verschillende opties voor het fokken van schadelijke elementen waarmee u niet snel kunt afvallen. Thuis is het gemakkelijk om te doen zonder medicijnen, er zijn een aantal producten waarmee u zich kunt verwerken met accumulaties en overtollig gewicht die gevaarlijk is voor de figuur:

• Kruidenreiniging. Kruidenverzameling verwijdert snel schadelijke verbindingen, terwijl het verbeteren van de werking van de spijsverteringsorganen, het versnellen van metabole processen, waardoor actief gewichtsverlies wordt veroorzaakt. Om het afkooksel te bereiden, verbindt u de bladeren van de bessen, de bloemen van Immortelle, Kamille, St. John's Wort (ongeveer 10 g.), Bespaar met steil kokend water (1 L). Sta op minstens een uur, filter, knijp de cake voorzichtig. Drink de voorbereide remedie gedurende de dag in kleine porties. De duur van de cursus is een maand.
• Havermoutreiniging. Ovsyanka is een krachtig wapen voor schadelijke accumulaties van gifstoffen, gifstoffen in het lichaam. Pap wordt tegelijkertijd beschouwd als een uitstekende assistent bij het verliezen van gewicht - met een laag caloriegehalte verzadigt het product goed. Voor effectieve blootstelling wordt het aanbevolen om geen vlokken te koken, maar stoom met kokend water 's nachts. Consumeer alleen 's ochtends, op een lege maag.
• Fruitreiniging. In het seizoen van rijpende groenten en fruit wordt het aanbevolen om vers fruit te gebruiken voor reiniging en gewichtsverlies. Vers geperste sappen verwijderen actief schadelijke verbindingen, activeer het spijsverteringssysteem.

Vooral effectief is dat het reinigen van het lichaam het gewichtsverlies bij obesitas zal beïnvloeden. Als het overtollige gewicht kritische indicatoren bereikt, is het noodzakelijk om het verbranden van kilogrammen te starten met het verwijderen van gifstoffen, slakken, alleen daarna kiezen voor de correctiemethode van de figuur.

Hoe u thuis snel kunt afvallen - een bewezen dieetversie

Het bestuderen van een aantal bewezen methoden om af te vallen, het wordt aanbevolen om aandacht te besteden aan diëten waarmee u gehate kilogrammen kunt verwijderen zonder de gezondheid te schaden. U moet zich niet overdragen tot hard vasten - er zijn veel eenvoudige en gezonde gerechten waarmee u kunt genieten van smaakreceptoren en een positieve invloed hebben op de toestand van de figuur.

De hoofdaandoening voor elk dieet is het juiste regime van de dag. Ten minste acht uur moeten worden toegewezen om te rusten, aan te vullen met gewichtsverlies met fysieke oefeningen, anders zelfs het gebruik van een evenwichtige voeding, en er zal weinig schade aan het schadelijke voedingsmiddelen zijn. Er moet ook aan worden herinnerd dat snel gewichtsverlies de huid zal beïnvloeden, lelijk doorzakken, brosheid zal verschijnen, er is een risico op cellulitisvorming.

Geschat menu voor het laten vallen van 8-10 kg overtollig gewicht:

• Maandag. 1,5 liter gefermenteerde melkdrank, gekookte geschroefde kippeneieren (5 vaneren), verdeel alles in 3-5 maaltijden.
• Dinsdag. Gekookte (gestoomde gestoomde) kipfilet, groenteverdrank (voor actiever gewichtsverlies, brouwkamille, salie, St. John's Wort).
• Woensdag. Bereid voor een paar rundvlees zonder kruiden, een lichte salade, anderhalve liter kefir.
• Donderdag. Gekookte vis (toegestaan om te bakken in een oven of gestoomd), een groentegookafkooksel.
• Vrijdag. Vers fruit (1 kg), zure -mijl drankje (1,5 l huisgemaakte yoghurt of kefir).
• Zaterdag. Gedurende de dag, alleen Kefir drinken - minstens twee liter.
• Zondag. Niet -gekarboneerd mineraalwater - 2-2,5 liter.

Het wordt niet aanbevolen om constant op het dieet te zitten - het ontbreken van sommige stoffen in het lichaam in plaats van effectief gewichtsverlies zal leiden tot gezondheidscomplicaties. Om de gewenste resultaten te bereiken en het figuur aan te spannen, is het beter om contact op te nemen met de juiste voeding, beperkingen op schadelijk voedsel in het dieet. Harde diëten kunnen het beste worden gebruikt als een extra hulpmiddel, waardoor pauzes tussen hen in 1-2 maanden zijn.

Nuttige tips voor goed gewichtsverlies

Experts waarschuwen - Voordat u afvalt, moet u de belangrijkste vereisten begrijpen waarmee u snel overgewicht kunt verliezen en zonder de gezondheid schade toebrengt. Hungerstakingen, strikte voedselbeperkingen mogen alleen worden gebruikt als lossen, niet meer dan één dag per week.

Basisvereisten voor een goed gewichtsverlies:

• Vooraf om een dieet samen te stellen, moeten evenwichtige gerechten in het menu aanwezig zijn;
• Gebruik voor het koken alleen verse producten van hoge kwaliteit, kook tijdens gewichtsverlies indien mogelijk vóór gebruik;
• Elke dag om deel te nemen - zonder de fysieke activiteit te vergroten, zal het niet werken om positieve resultaten te bereiken om af te vallen;
• Zorg ervoor dat u regelmatig voor het hele lichaam zorgt - het verliezen van gewicht zal leiden tot de uitputting van de huid, doorzakken, verlies van elasticiteit, zal hier helpen om wraps, massage, gebruik van speciale medicijnen;
• Om drugs met vet alleen in extreme gevallen te gebruiken, na een voorlopig medisch overleg - onjuist gebruik, zal gezondheidscomplexiteit leiden tot onaangename complicaties.

Nog een nuttig advies van specialisten - u moet vooraf afstemmen op het lange proces. Het zal niet mogelijk zijn om snel af te vallen, alleen regelmatige inspanningen kunnen u de gewenste resultaten bereiken.

Vóór de correctie van de figuur, moet u een eenvoudige waarheid onthouden - u kunt niet eens afvallen en de resultaten lang onderhouden. Het is noodzakelijk om zich te houden aan de basisprincipes van de juiste voeding, lichamelijke activiteit gedurende het leven - alleen dit zorgt ervoor dat vetafzettingen het leven niet langer zullen bederven. Na verloop van tijd zal dit zeker een gewoonte worden, die het lichaam mooi, fit, gezond zal redden.

BELANGRIJK! Informatieartikel! Voor gebruik moet u een specialist raadplegen.